| สารอาหารสำคัญที่อยู่ในข้าวกล้องไรซ์เบอรี่ |
| สารอาหาร |
ปริมาณ |
ประโยชน์ต่อร่างกาย |
| โอเมกา -3 |
25.51 mg/kg |
กรดไขมันจำเป็น มีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง ตับและระบบประสาท ลดระดับโคเลสเตอรอล |
| ธาตุสังกะสี |
31.9 mg/kg |
ช่วยสังเคราะห์โปรตีน สร้างคอลลาเจน รักษาสิว ป้องกันผมร่วง กระตุ้นรากผม |
| ธาตุเหล็ก |
13-18 mg/kg |
สร้างและจ่ายพลังงานในร่างกาย เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของฮีโมโกลบินใน
เม็ดเลือดแดง และเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ออกซิเจน
ในร่างกาย และสมอง |
| วิตามินอี |
678 ug/100g |
ชะลอความแก่ ผิวพรรณสดใส ลดอัตราเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด
สมองและหัวใจ ทำให้ปอดทำงานดีขึ้น |
| วิตามินบี1 |
0.42 mg/100g |
จำเป็นต่อการทำงานของสมอง ระบบประสาท ระบบย่อย ป้องกันโรคเหน็บชา |
เบต้าแคโรทีน
(สารตั้งต้นของ วิตามินเอ) |
63 ug/100g |
ชะลอความแก่ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง บำรุงสายตา |
| ลูทีน |
84 ug/100g |
ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม บำรุงการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดฝอยที่หล่อเลี้ยงตา |
| โพลิฟีนอล |
113.5 mg./100 g |
ทำลายฤทธิ์ของอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ |
| แทนนิน |
89.33 mg/100g |
แก้ท้องร่วง แก้บิด สมานแผล แผลเปื่อย |
| แกมมา โอไรซานอล |
462 ug/100g |
ลดระดับคอเรสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในหลอดเลือด ทำให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างเป็นปกติ ลดอัตราเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง สมองเสื่อม |
| เส้นใยอาหาร (Fiber) |
มีอยู่ปริมาณมาก ในข้าวกล้องไรซ์เบอรี่ |
ช่วยลดระดับไขมันและโคเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยระบบขับถ่าย |
| สารต้านอนุมูลอิสระ ชนิดละลายในน้ำ |
47.5 mg ascorbic acid equivalent /100g |
|
| สารต้านอนุมูลอิสระ ชนิดละลายในน้ำมัน |
33.4 mg ascorbic acid equivalent /100g |
|